bez bialka

[...] od wpisów "nie mam możliwości do biegania", "miska czysta, ale nie dojedzona", bo tak niestety by było, gdyż przez ten czas byłam w domu rodzinnym (na co dzień mieszkam bez rodziców). po prostu nie chciałam, żeby tak to wyglądało. dzięki Bogu, już koniec tej majówki, czas do pracy, z czego niesamowicie się cieszę. zatem nie znikłam - NIE TAK [...]

[...] przypadek) i normlanych obiadow (typu pare ziemniakow + schabowy + costam) robi ostre spustoszenie. Efekt byl taki ze zeszla ze mnie woda, nabralem fatu i waga pozostala bez zmian (przy sporym wzroscie bf). Jesli moje 4000kcal wynika ze zdrowych tluszczy, 270g bialek, brazowego ryzu, platkow owsianych itd to nie ma zadnego problemu z fatem [...]

[...] Możesz zachować swój białkowy placek oraz możesz go zjeść. Większość z tych dowodów ,które zaprezentowałem nie tylko przeczy temu ,że dieta wysoko białkowa jest niebezpieczna ale i potwierdza ,że duże spożycie białka zapobiega w leczeniu chorób serc, cukrzycy i otyłości.To są trzej światowi najwięksi zabójcy , i dieta białkowa może być [...]

[...] lata. A najfajniejsze jest w tym wszystkim to, że o ile na początku chciałam złapać króliczka, to teraz mam fun z gonienia go. Znaczy że się mnie nie pozbędziecie z forum bez względu na to czy będę miała taką sylwetkę czy inną :-PP Kendra oj nie, do bikini to trzeba mieć ciało w takiej kondycji jak Ty :-D Wciąż liczę że ta skóra się jeszcze [...]

[...] gornych uchwytow na Hamer 4s 8p Przyciaganie do boku drazkow na Hammer 4s 8p Przyciaganie do brzucha uchwytu V 4s 8p Wyprosty tulowia na maszynie 4s 8p po treningu Bcaa,L-Glutamina,Betabolic,u Amino 5100 30 min aero na steperze, po 50 g Whey C6. dzisiaj nie trenowalem,Jutro klatka i biceps, oczywiscie juz lekko dla napompowania. bez szalenstw.

[...] pozwoleniem lekarza biegam przyjmując wcześniej leki wziewne. Dopiero niedawno dodałem to do treningu. CZWARTEK plecy, biceps martwy ciąg 12 10 8 6 4 (początkowe serie robię bez żadnej pomocy, na ostatnie zawijam taśmy wokół nadgarstków) podciąganie końca sztangi typu T w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej 12 10 8 6 wiosłowanie sztangą 3 x 12 [...]

[...] tego, na jedno wychodzi - oczywiście z obciążeniem seria laczona ten sam ciezar za nisko zaczynasz z obciążeniem, zaczynaj od 25kg/30kg/35kg/40kg (mam nadzieje ze robisz juz bez suwnicy) Marika ty nie musisz wazyc jedzenia wazne bys jadła czysto i uwazala by mieć odpowiednia ilosc składników odżywczych, zdrowego tłuszczu, bialka.. węgli..starcza, [...]

[...] ćwiczenia - pływanie na basenie, wstępnie 10 długość klasycznie, potem przygotowanie oddechowe do przepłynięcia basenu (25m) pod wodą, następnie 6 długości basenu bez wynurzania (po każdej długości 1 min przerwy). Następnie 3 próby maksymalnego przepłynięcia bez wynurzania, zakończone na najdłuższym przepłynięciu tj. 30 metrów bez [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 26.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

[...] Jeżeli czegoś nie będziesz rozumiał, pisz w tym temacie, pomożemy Ci. Będziesz musiał mocno zmienić swój dotychczasowy plan żywieniowy. Trening bez posiłku jest tragedią, ponieważ właśnie w tym okresie, organizm najbardziej potrzebuje węglowodanów i białka, byś miał siłę wykonywać ćwiczenia i żeby miał materiał [...]

[...] (60g)- 7 kcal, 0,6 bialko, 0,1 tluszcz, 2g weglowodany ->oliwa z oliwek (olej lniany)(20g)- 176 kcal, 0g bialko, 20g tluszcz, 0g weglowodany Ładnie. Poledwica masz bez 'syfow'? Ryz brązowy najlepiej. IV posilek (przedtreningowy godz. 17) 482,5 kcal ->piers z kurczaka (150g)- 145,5 kcal, 32g bialko, 2g tluszcz, 0g weglowodany ->ryz [...]

[...] 30g 3 białka 1,5 tłuszczu 21 węglowodanów warzywa (papryka, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka) Przed snem Odżywka białkowa 20g 16 białka 0,5 tłuszczu 0,8 węglowodanów Podsumowanie ( bez gainera ): - białko 162,43 g - tłuszcz 54,03 g - węglowodany 360,35 g - kalorie 2466,65 kcal porcja gainera to 133 g około 500 kcal...

[...] sztangą: 19(10), 21(10), 25(9) Prostowanie nóg: 38(10), 40(10), 43(10) "Dzień dobry": 29(10), 35(10), 35(10) Plank: 70 sek. (przyjemne jak 70 sekund borowania bez znieczulenia) Wyciskanie sztangi wyszło dość miernie w ostatniej serii i w dodatku w tempie slow motion. Nie wiem, czy zostawić ten ciężar na następny trening i spróbować [...]

[...] 201kcal, 19,1b 3,5t 3,5ww Bilans: 38,7g bialka, 18,5g tluszczu, 60,2g węglowodanów, 643kcal Posiłek 4 – godzina 16:00 100g Ryż biały 349kcal 6,7b 0,7t 39ww 150g Piersi bez skóry z kurczaka 150kcal 30,5b 1,3t 0ww Bilans: 37,5g bialka, 2g tluszczy, 78,9g węglowodanów, 499kcal Trening 17-19 Posiłek 5 19:00-19:30 30g Whey Protein 125kcal, 24,3b [...]

[...] poprostu zredukować sam tłuszcz po cholere ci tyle białka ? jedz rano tego omleta po południu raz z 20 dag miesa i przed snem np tunczyka w sosie włąsnym zamiast głupiego twarogu wyjdzie ci z 70-90 gram bialka i tak pewnie 2 razy tyle co przecietna osoba cwicząca na silowni bez diety a niektórzy tacy bez diety maja po 40 cos w lapie wiec :}

[...] TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona 20g Kurczak mięso z piersi bez skory 50g Jaja gotowane 60g Chleb żytni razowy 60g Brzoskwinia 100g b:35 t:11 w:55 12-Obiad Ser twarogowy chudy 85g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew [...]

[...] Po 2 dniach ćwiczeń wg Jillian zakwasy w udach i łydkach pieruńskie, wstawanie i siadanie okazało się nie lada wyzwaniem. To lubię. DZIEŃ 4, czwartek, 11.02.2010 Dzień bez treningu, i dobrze bo zakwasy dolnej części ciała nie pozwalały na normalne poruszanie się. Dieta: Bez komentarzy. Węgle chyba z 400%normy (a mam wysoko ustalone), [...]

[...] co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od [...]

[...] ( taki zarcik ). Smak oceniam na 10/10, nie jadlem lepszego bialka a na koncie mam juz bialka trzech roznych firm i z kazdej firmy po pare smakow. Rozpuszczalnosc tez dobra, bez piany, szybko fajnie i przyjemnie. Martwi mnie ten cholesterol, czy kazde bialko go posiada, czy tylko to, bo jakos nigdy w innych bialakch mi sie w oczy nie rzucil. [...]

proch zwykłe BCAA izolat, hydrolizat białka wołowe jest nieopłacalne, płacisz krocie w skrócie za aminogram podobny do parówki :-)) BCAA ( bez dodatków ) i WPC ( też bez dodatków ) w to celuj To mówisz, że te białka wołowe to jest lipa? a tak sie wszyscy jarają tym, że takie super %-)